اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر !

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر ! 04052007-23722-1

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم ، عليك الحذر ! 04052007-23722-1

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .
nassi7 lmoghafal :d

iwa chof li taynsahe

neti be3da dima na3ssa o rah nsowelo meryem ila konet ghalet awe .......
machakiiiiiiiil
mé fi akhir merci 3la nasiha wakha rani tan3ass ghi 6h safi

iwa chof li taynsahe

neti be3da dima na3ssa o rah nsowelo meryem ila konet ghalet awe .......
machakiiiiiiiil
mé fi akhir merci 3la nasiha wakha rani tan3ass ghi 6h safi

مشرفة عدد الرسائل : 495 تاريخ التسجيل : 14/04/2007

kayn 3andk sa7 asi said raha katn3as 9bl mn benadm o katfi9 hiya lekhra watnsa7 rassha hiya be3da

rah ktebt likom nassi7 lmoghafal aw ra 3arfa rassi ne3assa chno ghadi ndir bach i7iyed n3ass yalah golo lia

nadamour كتب:: rah ktebt likom nassi7 lmoghafal aw ra 3arfa rassi ne3assa chno ghadi ndir bach i7iyed n3ass yalah golo lia

cheti dwak howa ana ghi weli teb9ay hadra me3aya o nsahrek dima Laughing

» الحذر الحذر .. وهذه المره لن تنجو الاجهزة .. انتبه وباسرع و
» برنامج رائع يزيد مشاركاتك الى 1000 مشاركة يوميا
» تخيل انك استيقظت من النوم هكذا ؟؟؟؟؟؟ ما هي ردة فعلك
» أثمن ثلاث ساعات في رمضان
» ماهو أحساسك عندما تبكى أمك!!!!